정보실
허리 주변 근육과 복사근과 복직근이 집중적으로 강화된다.1 래더 배럴 두 번째 칸에 왼발을 올려놓고 오른다리를 앞쪽으로 지지한다. 왼쪽 골반을 래더 배럴 위에 기댄 상태에서 중심을 잡고 양손에 스틱을 잡는다.2 발끝과 왼손 끝이 사선이 되도록 왼쪽으로 내려간다. 이때 호흡은 들이마신다.3 오른손과 발끝이 가까워진다는 느낌으로 옆구리를 구부린다. 이때 호흡은 내쉰다.4 한쪽에 15~20회 반복한다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다.
비밀번호 : 비밀댓글
/ byte
비밀번호 :
댓글달기이름 :비밀번호 : 비밀댓글
왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)
에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.
본 결제 창은 결제완료 후 자동으로 닫히며,결제 진행 중에 본 결제 창을 닫으시면 주문이 되지 않으니 결제 완료 될 때 까지 닫지 마시기 바랍니다.
라인