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제목 라잉 트라이셉스 익스텐션
작성자 자갈치 (ip:)
  • 작성일 2013-12-11 11:13:29
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  • 조회수 154
평점 0점

운동 순서

1. 벤치에 누워 머리 위의 바벨을 25cm 정도의 간격으로 잡는다.
2. 팜꿈치와 상완을 고정시킨 채 숨을 내쉬면서 바벨을 들어올린다.
3. 바벨을 가슴 쪽이 아닌 머리 위쪽으로 올린다.
4. 숨을 들이쉬며 천천히 정수리 위로 바벨을 내린다.
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