1. 현상
일반적으로 운동하는 부위에 자극을 받지못하는 경우는 운동경력이 오래되지 않는 분들의
경우에 많이들 나타나죠 ^^ 또는 생소한 운동을 접했을때도 그렇습니다.(같은 부위의 운동인데 방법이 바뀌는경우) 그럼 왜 초보분들이 이런 현상을 가질까요? 어찌보면 그야 초보니깐 당연한것 아닌가 할것입니다. ^^ 그렇죠 문제는 당연한 부분부터 풀면 의외로 쉽게 풀립니다.

그럼 잠깐 넘어가서 헬스장에 처음가면 트레이너가 아마 여러가지 운동 자세를 가르쳐 줍니다. 여기서 트레이너가 가르쳐 주는 자세는 최대한 자극부위에 포인트를 맞춰서 할수 있도록 가르쳐 주겠져 즉 정자세 FM자세죠 ^^ (뭐 솔직히 정자세라고 딱히 정해졌다고 볼수는 없습니다. 미세한 각도에도 운동부위는 달라지니깐요) 하지만 그렇게해도 첨에는 그 부위에 자극이 잘 오지 않습니다. 트레이너나 예쁜 아가씨들한테 이것저것 세심하게 설명 잘해주는 아져씨 말씀데로 해도 말이죠 ^^(그래도 전 얼굴에 비중을 두지않고 지도하고 있습니다. 남녀노소 구별없이 말이죠^^;;)

2.문제점
그럼 왜 자극을 못 느낄까요 자세/호흡/중량(기타 주변환경)도 다 적당한데 말입니다. 1.그것은 집중의 차이에 있습니다.. 운동되는 부위에 집중을 할수 없게 되면 당연히 2.근육의 컨트롤이 자유롭지 못하게 되죠^^ 이 두가지 원인에서 자극을 못 느끼는 경우가 대부분입니다. 헬스장에서 흔히들 가슴으로 들어라~ 등으로 땡겨라~ 복근힘으로만 일어나라~ 알아듣질 못하는 예기를 많이 합니다. 하지만 이런 말들을 몸으로 이해했을때 자극이라는 넘은 그리 멀리있는것이 아닙니다.

3.문제해결방법
글을 쓰고 있으면서도 계속 당연한 소리를 하고 있는것이 아닌가 하는 생각도 들지만은 올바른 운동에 있어서 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. -운동부위의 집중- 어떻게 보면 참 쉽고도 어려운 것이 아닌가 생각합니다. 그리고 가장 먼저 익혀야 하는것임에도 아직도 무게에 연연하시는 분들을 많이들 봅니다. ^^;; 그럼 원인을 알았으니 이제 그 해결방법에 대해서 말해보겠습니다. 그것참 본론이 이제서야 나오네요^^ 죄송합니다.~
일단 가슴부위의 자극을 못 느끼시는 분들이 많기 때문에 가슴의 예를 들어보겠습니다.
 1) 평소에 어떻게 해서든 가슴에 힘을 줘 봅시다. 자세는 어떻게 해도 상관 없습니다. 단지 가슴에 힘만 들어가면 됩니다. 첨에는 잘 안되실지 모르겠지만 조금 하시다보면 포인트를 찾으실수 있을꺼에요~(눈을 감고하면 집중하는데 도움이 될수 있습니다.)
 2) 그러면 이제 가슴을 조금씩 펴면서 가슴에 힘을 집중해 보시기 바랍니다. 1번의 연습에서 가슴에 힘을 주기 시작하셨다면 아마 금방 힘이 들어가실꺼에요~ 그리고 조금 익숙해지시면 최대한 가슴을 편 상태에서 힘을 주어 보아요~
 3) 이제는 맨몸으로 밴치프레스 자세를 취해 봅니다.(바를 내렸을때 자세) 앉은 자세에서 하셔도 무방합니다. 그상태에서 가슴에 가극을 주는 연습을 해 봅시다.~ 1)~2)번에 성공하셨다면 아마 이것도 무리없이 하실수 있을것입니다.
 4) 위에 1)~3)번까지는 어디서나 하실수 있는 자세이니깐 평소에 수시로 연습해 보도록 해요~ 그리고 이제는 팔의 움직임에 의해서 가슴에 집중해 보세요(밴치프레스를 하듯이)~
 5) 자 그럼 이제 헬스장으로 가볼까요^^ 오늘은 가슴운동을 하는 날입니다. 가볍게 워밍업도 하고 스트레칭도 조금 해 줍니다. 그리고 플랫밴치에 앉습니다. 그리고 1)~4)번까지의 과정을 순서대로 쭈욱 해 봅니다.(시간은 그렇게 오래 걸리지 않습니다. 1분 이내) 그리고 눕습니다. 빈 바가 보입니다.(무게는 조금 더 올려도 됩니다만 팔과 어깨가 신경쓰일정도의 무게가 되면 안됩니다.) 천천히 가슴에 집중해서 들어보세요~ 가슴에 자극이 가시나요 ^^
 6) 1)~5)번 과정까지 모두 성공하셨다면 이제 자신의 적정 중량으로 가슴 운동을 해 보세요~ 평소에 느끼지 못한 강한 펌핑감과 자극이 느껴지실꺼에요~(물론 기본적인 벤치프레스의 자세는 지키셔야 합니다. ^^)
 *) 그래도 가슴에 자극이 안오시는분들은 1)~5)번 과정중 실패시점에서 다시 연습해 보세요 그럼 좋은 결과가 있을것입니다.

4. 결론
운동에 왕도가 없다는 말이 맞긴 합니다. 하지만 유익한 정보와 이런 훌륭한 사이트를 통해 올바르고 안전한 운동을 하기위한 판단을 하실수는 있죠~ 나머지는 자신과의 싸움입니다.^^ 분명 결과에는 원인이 있기 마련입니다. 그리고 그 원인이 무엇인지는 자기 자신이 가장 잘 알기 마련이죠^^~