이번 포스팅은 운동할때 주의할점. 즉, 유의할점 인데요.

운동하시는 분들중 초보분들은 보시면 도움되실수 있을거라 생각듭니다.

운동후에 바로식사를 하지 않는게 좋으며, 운동전에도 30분전에 식사를 하시는게 좋다고 합니다.

운동하고 식사를 하시고 싶다면 최소1시간 30분후에 드시는게 좋고, 보통은 2~3시간 후에 먹는게 좋다고 합니다. 운동 전 가벼운 스트레칭을 하신후에 운동을 하시면 부상을 줄일수가 있습니다.

그리고 겨울같은 추운날씨에는 운동 전에, 운동 도중에, 운동 후에 중 한번씩은 탄수화물을 꼭 섭취하셔야 하며, 평소보다 탄수화물을 더 많이 섭취하는것이 좋다고 하며, 몸이 떨리기 시작하면 운동을 중단하시고 몸을 따뜻하게 하시는게 좋다고 합니다.

또!

적당한 운동량을 하는것이 좋습니다. 운동을 막 시작하신 분들은 적은 운동량으로 시작해서 점점 늘려가며 조금 숨이 찰정도가 적당하다고 합니다. 1주일에 3회이상 운동해야 효과를 볼수 있습니다. 그리고!

운동할때 부작용이 일어날수 있습니다. 운동중 특정 부위가 아프면 운동을 멈추고 쉰 다음 자세와 강도를 고쳐 다시 하는것이 좋습니다. 오랫동안 무리하게 운동해 온몸이 처지고 만사가 귀찮다면 충분히 쉬고 따뜻한 물로 목욕하면서 당분이 많은 음식을 먹으면 좋다고 하며, 하루정도 쉬고 다시 운동하시면 됩니다.

무엇보다 준비운동을 철저히 하시는것이 좋습니다!