1. 중국 여자들에게 날씬한 몸매를 만들어 주는 양파

기름기 투성의 음식을 먹고서도 중구의 여자들이 날씬한 몸매를 유지하고 있는 비결이 무엇일까..양파의 매운맛 나게 하는 유화프로필 성분이 섭취된 영양소가 지방으로 바끼는것을 막아주고 콜레스트롤 같은 고지방을 녹여 준다고 합니다. 유화프로필 성분은 생야파에 많이 들어 있다고 합니다. 따라서 고기를 섭취할때 날것으로 먹는것이 좋다고 합니다.

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2. 숙변이 쑥 나오는 당근

숙변으로 인하여 몸이 무겁거나 피부에 트러블이 생겼을 경우에 속 시원한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 간을 정화시켜 주고 체내 독소를 배출하며 피부까지 곱게 만들어 주는 고마운 식품이라고 합니다. 다이어트 중에는 감기를 비롯해 잔병에 걸리기가 쉬워지는데.. 당근에 들어 있는 비타민A가 병원균에 대하여 저항력을 높여 준다고 합니다. 익히지도 말고 생으로..당근주스를 만들어 먹는것이 좋다고 합니다.

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3. 지방흡수를 막아주는 다시마

다시마 열장의 열량은 20cal에 불과하다고 합니다. 하지만 섬유질이 풍부하여 포만감 뿐만 아니라 다시마의 끈적한 성분으로 인해 지방이 몸속에 흡수되는것을 막아준다고 합니다. 변비나 숙변을 제거하는데에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 다시마가 싫다면 미여도 괜챃다고 합니다. 미역에 포함되어 있는 요오드 성분이 갑상선호르몬(티록신)을 만들어서 피하지방을 분해하여 주기 때문이라고 합니다.

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4. 똥배 없애는데 최고인 마늘

날것으로 먹는것보다 오일이나 식초에 숙성을 시켜서 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다고 합니다. 식초가 첨가된 마늘 분말을 요구르트에 섞어 주면 맛있는 디저트가 되는데.. 저민 마늘을 올리브 오일에 담궈 먹어도 좋다고 합니다. 콜레스테롤의 수치를 낮추고 체지방을 연소시켜 주며 변비로 인해 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 그 효과가 탁월하다고 합니다.

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5. 다이어트의 스트레스를 없애 주는 토마토

다이어트 중이라고 하여도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초조, 우울증 같은 스트레스가 없다고 하는데.. 토마토에는 100g에 6kcal으로서 열량이 매우 낮지만 적게 먹는다고 할지라도 배가 든든할 뿐만 아니라 비타민, 칼륨, 칼슘, 구연산 등이 풍부하여 스테미너가 떨어지지 않는다고 합니다. 밥을 굶는다고 하더라도 기운이 빠질 염려가 없다는 말씀..

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6. 헐리우드를 감동 시키는 다이어트 양배추

독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 스프로 만들어서 수시로 밥 대신 마시면 일주일에 평균 4-6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있다고 있습니다. 케이트 윈슬렛, 미셸 파이퍼, 샤론 스톤 등.. 숱한 할리우드 스타들이 열광했던 이 수프는 양배추, 피망, 양파, 당근, 셀러리, 토마토를 썰어서 냄비에 넣고 1시간가량 뭉클하게 끓이면 완성.

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7. 미국이나 일본에서 더 열광으로 알려진? 고추

뚱뚱한 토크쇼의 스타 오프라 윈프리는 매일 고추가루를 소량씩 먹었으며 일본에서는 고추를 활용한 다이어트 음료가 나오기도 했습니다. 고추의 매운맛을 내게 하는 캅사이신 성분이 에너지 대사와 관련되어 있는 신체의 교감신경을 활성화하여 열량의 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹게 되면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다고 합니다.

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8. 밥보다 배부른 음식으로 알려져 있는 감자

같은 칼로리를 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배가 부를까요? 호주 시드니대학의 실험 결과로는 1등은 바로 감자라고 합니다. 즉. 포만감을 충분하게 느낄 수 있으므로 밥 대신에 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다고 합니다. 식이섬유인 펙틴 성분이 변비와 설사를 동시에 예방할뿐만 아니라 위궤양에도 효과가 있으므로 다이어트 중에 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋다고 합니다.

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9. 얼굴, 다리 븟기에 특효인 호박

식물성 섬유소인 펙틴 성분이 이뇨작용을 도와 얼굴이나 다리 등의 부종을 없애준다고 합니다. 또, 호박의 과육이나, 씨에 포함되어 있는 파르무틴산 성분은 피의 흐름을 좋게 하고 또한 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다고 합니다. 풍부하게 들어 있는 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 줌으로서 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있다고 합니다. 다이어트 중에 영양적인 불균형으로 피부가 까칠해지기가 쉬운데 호박에 포함되어 있는 비타민 A는 신진대사를 도와 주어 피부를 윤기 나게 가꿔준다고 합니다. 죽으로 만들어 먹는것이 좋다고 합니다.

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10. 불필요한 체내 수분을 빼주는 팥

과다하게 수분이 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적된다고 하는데.. 팥속에 있는 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로.. 특히, 부기가 그대로 살이 되는 체질이라고 한다면 수분을 빼주는 것만으로 감량 효과를 볼 수 가 있다고 합니다. 체내 지방을 분해하고 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부하다고 합니다. 매끼 식사 하기전에 삶은 팥을 1-2스푼 정도 복용하면 효과적이라고 합니다.

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11. 밥보다 배부른 음식으로 불리는 셀러리

마요네즈 광고에나 나올법 하던 셀러리가 각광을 받기 시작한 건 덴마크 다이어트에 소개되면서부터라고 합니다. 칼로리가 거의 없는 대신에 조혈 작용을 하는 철분이 풍부하여 다이어트식에 부족한 영양을 보충하여 준다고 합니다. 생으로 섭취하거나, 즙을 내어 먹는 것이 정석이라고 합니다. 특유하게 나는 역한 향과 쓴맛이 거북하다면.. 수프를 만들어 저녁 대신에 먹는것이 좋다고 합니다. 셀러리, 당근, 토마토, 양파, 감자 등을 육수에 넣고 끓이면 된다고 합니다.