지방이 불타기 시작하는 시간이 있습니다. 유산소운동시간 우리에게 잘알려져 있는 시간이 20분 ~ 25분 이상입니다. 하지만 무산소운동을 하고 유산소운동을 하면 5분 ~ 10분으로 지방연소를 비롯해 성장 호르몬의 작용 효과는 6시간 계속한다고 알려져있습니다. 유산소운동다이어트 뭐, 자신이 시도해보고 느껴지는 것이있으면 그것을 계속하면 좋다.

유산소운동효과 조금 모자른다고 생각하면 또 다른 것을 합시다. 세상에 정보가많아서 무엇이 제대로 되고 무엇이 잘못됐는지 그건 몰라요. 다이어트는 이상적인 체형을 들고 그래서 어떻게 하고 싶은지를 생각하지 않으면 막연히 체중을 줄이고 싶어 그냥 그것을 손에 넣어도 이번에는 리바운드(요요현상)가 일어납니다.

유산소운동방법 이상적인 신체를 손에 넣어 그 상태를 무리없이 계속한다. 평소의 생활 습관을 검토하고 계속하면서 생활 리듬의 일부를 만들어 버리면 리바운드를 생각하지 않아도 괜찮아요. 지방 연소에는 유산소 운동이 1번입니다.

근육트레이닝 기본적으로 무산소운동이므로 지방을 연소하고 싶다면 호흡을 하면서 하는 슬로우트레이닝을 추천합니다. 무조건 수분이나 VAAM를 섭취하면서 식사 제한을 하기 보다는 자신의 몸에 필요한 영양소는 얼마인지 알고 식사를 개선해 나가는 것이 좋다고 생각합니다.

예를 들어 당질은 뇌와 근육을 만들기위해 필요하고 단백질은 신체의 거의 전부를만들고 이동하는 것이기 때문에 당질보다 먼저 연소합니다. 그래서 근육 트레이닝하는 사람은 단백질을 많이 섭취합니다. 다른 비타민과 미네랄이 필요합니다.

단지 지질에 관해서는 어느 정도 지방이 연소하고 빠지면 좋겠지만 빵이라든지 과자라든지 쥬스라든지 ... 최근 음식에는 많은 지질이 포함되어 있기때문에 조금 조심스럽게 섭취하고 단백질을 유의하는 것이 좋다니까 두부나 팥이나 생선류 ... 고기는 너무 섭취하면 지질이 있으니 잘못하면 체중증가 할수있어요.

그리고 운동 후에는 몸과 마음을 깨끗이 합니다. 너무 배고파하면 그 때문에 과식 할수 있습니다. 가압트레이닝 하는 것이라든지 불필요한 지방을 버리는 사람이 있습니다만 음식을 몸이 바라면 또 먹고 보게 됩니다. 마르지 않거나 리바운드하는 것의 숨겨진 원인입니다. 그래서 운동 후에는 단백질이나 아미노산을 섭취하여 신체가 영양을 과잉으로 갖고 싶어하지 않도록 일단 브레이크하고 달래는 편이 리바운드를 막을 수 있다고 생각해요.

위장은 처음 들어간 것부터 소화, 분해, 흡수 및 시작한다는 것도 염두 해 두는 것이 좋습니다. 몸은 한꺼번에 소화 흡수 할 수 없기 때문에 시간이 지남에 따라 흡수되어 가요. 그래서 많이 먹으면 많은 영양이 신체에 들어갑니다.