비만이 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등 각종 성인병의 원인이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 굳이 좋은 몸매를 갖고 싶어 하지 않더라도 비만의 극복은 건강한 생활을 하는데 필수적입니다.
그런데 여기서 말하는 비만이란 정확히 어떤 상태를 말하는 것일까요?
다음 중에서 골라 보세요.
1. 보기에 뚱뚱해 보이면 비만이라고 하는 것이다.
2. 몸무게, 즉 체중이 표준치보다 많은 경우이다.
3. 특정 부위에 살이 몰려있는 것을 말한다.
4. 체지방 비율이 높은 것을 말한다.
여기서 가장 정확한 설명을 하고 있는 것은 4번이겠죠. 일례로 175cm 의 키에 100kg의 체중을 갖고 있는 보디빌더를 우리는 비만이라고 하지 않습니다. 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율이 매우 적은 근육질이기 때문이죠. 반면에 아주 날씬한 몸매를 가지고 있는 여성이라도 체지방의 비율이 높다면 비만이라고 할 수 있을 것입니다.
다시 말해 비만이란 체내 소모 열량보다 많은 섭취 열량이 체내에 지방으로 축적되는 현상 또는 그 결과를 말합니다.
그렇다면 비만의 극복은 날씬해 보이게 하거나, 체중을 감소시키는 것보다는 체지방 비율의 감소에 의한 것임을 알 수 있습니다.
또한 비만을 치료하는 과정은 어디까지나 건강을 증진시킬 수 있는 것이어야 합니다. 즉 필수 영양의 적절한 섭취로 신체가 해를 입지 않고 건강 상태를 지속할 수 있도록 하며, 감소된 체중을 유지할 수 있는 방법이어야 합니다. 식이 요법을 통해서 칼로리의 섭취를 줄여 나가며, 규칙적인 운동과 생활 습관의 교정을 통해 1개월에 1kg~3kg정도로 체중을 줄이는 것이 바람직합니다.
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