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제목	리스트 컬 - 바벨
작성자	뭐하냐너 (ip:)
작성일 2013-12-02 10:47:49 추천 조회수 88
평점
전완의 안쪽 근육을 발달시키는 운동이다. 벤치 가장자리나 무릎 위에 전완부를 고정시키고 손목의 움직임만으로 운동한다. 주운동 부위 : 전완 굴곡근(forearm flexors) 전완 굴곡근 01 무릎을 꿇고 벤치 앞에 앉는다. 02 바벨을 어깨너비로 손바닥이 위를 향하게 잡은 상태에서 벤치 위에 전완부를 올려놓는다. 03 손목을 바닥 쪽으로 이완시키면서 바벨을 내린다. 04 손목을 위로 올려 바벨을 들어올린다. 전완을 평행하게 유지한다. 바벨을 내릴 때 손가락을 펴서 바벨을 더욱 아래로 가게 하면 운동 범위가 커져 전완의 안쪽 근육을 더욱 강화시킬 수 있다.
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